malbouffe

Par les auteurs de La Malbouffe : comment se nourrir pour mieux vivre ?  Joël et Stella de Rosnay. Ed. Seuil, 1981.

Pour ton bien-être et ta santé, tu consommeras....

1 Manger varié. Adopter un « régime Crétois »

 

2 Manger moins. Ne pas reprendre.

 

3 Eviter les boissons sucrées. Boire de l’eau

 

4 Manger des fruits et des légumes.

 

5 Eviter les graisses

 

6 Limiter les sucres, limiter le sel

 

7 Réduire la viande

 

8 Supplémentation modérée en vitamines et huiles de poisson (oméga3), manger du chocolat noir.

 

9 Consommer des protéines végétales.

 

10 Prendre ses repas à heures régulière. Eviter le grignotage entre les repas.

 

Et savoir « faire la fête » de temps en temps !

Télécharger la fiche complète